心脑血管疾病是心脏血管疾病和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类健康的疾病，具有“四高一多”的特点：高发病率、高致残率、高死亡率、高发病率、并发症多。

我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的75%不同程度丧失劳动能力，40%重残！全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位！ 

心脑血管疾病即使是经治疗出院后复发率也极高，出院第一年是30%，第五年是59%。而在美国这种二级预防做的比较好的国家复发率仅为10%。由于我国医疗体系还不完善，医疗社保覆盖率稍低，病人出院后得不到专业的预防指导，以致于我国的复发率要比国际水平平均高出1倍！

由此可见，预防对于疾病的控制是非常重要的！在疾病未发生前的保养预防在临床上称为一级预防。

一级预防是指在疾病还没发生的阶段，通过改变不良生活习惯，对可能会导致疾病的危险因素进行防范，以此来防止疾病的发生。杭州怡养医院中医内科主治医生阙超建议：

①合理饮食

对于心脑血管疾病的预防，最主要还是要从控制饮食开始。要慢慢调节饮食习惯，适应清淡、低盐、低脂的饮食，还要注意增加膳食纤维的摄入含量。膳食纤维有降低血清胆固醇的作用，对预防心脑血管疾病具有重要作用。这几类食物中膳食纤维含量丰富：杂粮、海带、蔬菜、水果等。

②适当运动

适当的运动可以使体内的新陈代谢加快，血流加速，从而可以预防血栓的形成，从而预防心脑血管疾病的发生。

运动需注意：控制好运动量和运动时间。运动量不宜过大，过大会增加心脏负担，适当的运动量可以起到很好的预防效果，可选择慢跑、散步、游泳等有氧运动的方式进行锻炼。运动时间不宜过早，因为睡眠时身体各机能处于抑制状态，早晨起床突然的大幅运动，是神经系统兴奋性突然增高，非常容易诱发心脑血管疾病。 

③调节情绪

情绪激动，会使心率加快，血压升高，极易诱发心脑血管疾病。身心是一体的，身体状态会影响心理状态，同样的心理状态也会对身体健康产生影响。保持积极的心态、良好的情绪有利于身体健康。

俗话说“笑一笑，十年少”，这句话是有科学依据的。科学研究显示，在观看喜剧电影后开怀大笑会刺激血流量增加22%，相当于做了15-30min的运动。 

小编经过实地调查研究了解到杭州怡养医院，是一家医养结合，不仅注重医疗更注重养生的综合性医院。对于心脑血管疾病，采用医养结合的“血管清洗疗法”，在对饮食调控的基础上，以药物治疗、营养干预、运动康复等综合性干预治疗措施从根本上改善体质、增强免疫力，达到“治病治本”的目的。

小编再偷偷告诉大家一个好消息：杭州怡养医院是省医保定点医院，可以医保报销部分费用，而且床位使用率高达80%，资源有限，大家可要抓紧时间啦！